陸上トラックレースでの厚底規制 トラックでの厚底シュー規制。陸上界で話題となりました。 トラックでもヴェイパーフライを履く方が多く、厚底の規制がかかることにより、試合用シューズの見直しが必要になった方も多いと思います。 私もトラックはアルファ…
7/29 6000mLT ポイント練 先週4000mで途中リタイヤしたポイント練、今日はそのリベンジ、とまでは気負いませんが、今日こそは6000mいくぞという気持ちと、失敗の怖さで臆病になりながら開始。 外に出た時の外気温は涼しく感じるも、アップすればすぐ暑くなり…
I期③／⑥（R2.7.20〜7.26）練習記録 連休がありましたが、仕事と家族サービスと、充実した時間を過ごしました。そのかわり、トレーニングはイマイチ。先週の好調の反動もあったのか、ポイント練習もまた外しました。そんなこんなしてるうちにI期も半分が過ぎ…
ミズノの本気の反撃。ウェーブデュエルネオ。 2020年、コロナ禍にかかわらず、ランニング シューズ市場が熱を帯びています。ナイキから始まったランニングシューズ革命、それを追い各社が独自の技術や強みを活かしたシューズを研究し、発売しはじめました。 …
7/23 35kmロングジョグ 昨日のLT練習は潰れて途中で中断してしまいました。セット練とまではいきませんが、スピード練の後はロングジョグで脚力強化を意識して、今日はロング。先週早めのロングを行いましたので、今週はペース気にせずロングジョグをしたい…
私の練習習慣。jogの日は4時起き、ポイント練の日は4時起き。 7月21日、久々に早朝起きれませんでした。練習予定でしたが起きれず。普段なら起きれるところ、全く起きれなかったのは疲れが溜まってる、体の変調の証拠と捉えていいかもしれません。 私は、jog…
I期②／⑥（R2.7.13〜7.19）練習記録 しっかり練習ができた週となりました。久々にポイント練習もハマり、好調を感じれ走るのが楽しい週でした。速くなるためには追い込まないといけませんけど、10割追い込むのか8割おいこむのか…全力を出さず少し落として好調…
アルファフライで初練習は1000m×5のインターバル 急に履きたくなったので、アルファフライで練習することにしました。アルファフライ履くからにはいつもより速く走りたい…そう思いながらも、目覚めはあまりよくなく、アルファフライの感触を確かめながらいつ…
ジョグの重要性 マラソン練習の大半を占めるジョグ。大半を占めるからこそ、そのジョグの内容如何が案外実力向上に大きく影響するのではないでしょうか。例えば、練習の50%をジョグだとして、真面目に目的意識を持って行うのと、適当にダラダラ行うのとでは…
久々のロングペース走 予定 30km（4'00） 結果 30km（4'01） シューズ:ズームフライフライニット 今日は仕事が休み。 天気予報予報では今朝方は涼しくなるとのことでしたので、昨日のLT走と合わせてセット練にしようと思い、久しぶりにロングでのペース走を…
7/15 6kmLT ・アップ3km ・6kmLT（3'26 -25 -24 -24 -22 -20） ・400m×1 69秒 ・ jog12km 合計21km 今日は涼しくて小雨が降ってました。この時期としては最高のコンディション。1kmの入りが体感とズレて遅めでしたが、だんだんと上がりまとめられたと思いま…
7/13 1000m×5。オーソドックスなポイント練。 ・1000m×5（r200m）3'06 -10 -09 -09 -07・400m×367 -67 -67練習出来てない事がいいリカバリーになったのか、体が動きました。久々にポイントもハマりました。でも生活が落ち着くまではもう少しかかりそう、ぼち…
I期①／⑥（R2.7.6〜7.12）練習記録 仕事で、休みもなく不規則な生活が続き、予定通り全く練習出来ず。時間あるときに出来る限りをしていきましたが、この土日、溜まった疲れが一気に来ました。無理して練習を続けた結果でしょう。やっと取れた睡眠は長く深か…
言わずと知れたプロランナーの神野大地選手。集英社のスポルティーバに、神野大地選手のマラソンランナーとしての記録が細かく書かれています。もう何年も前から連載され、私は何度も見返しています。マラソントレーニングのヒントになるような事が沢山書か…
7/10（金） 25kmjog（4'31） 早朝jogとしては長い距離です。時々、早朝からこの距離走ります。練習全体をみて距離が不足していると感じた時、休みが頻繁に続く時などに行ってます。 25kmという距離にこだわりがあるわけではなく、時間的な意味で、早朝から走…
7/9（木）スピード練習 予定 1000m×5（3'10 r200m） 結果 1000m×4 3'09 -10 -11 -17 -中断 3000m 3'20 -21 -22 1000m×4 3000m 雨だったので気温は低め。昨日よりも心拍は上がらず。昨日の心拍数は異常でした。だけど180超えはなかなかきつい。 いつも、レス…
7/8 ポイント練習 予定 6000mLT（Ave3'23） 結果 3200m（3'23 -23 -26 +39秒） 1000m×2（3'10 -11） 3000m 1000m×2 最近ハマらないポイント練習 今日は夜勤明け＋真昼間＋雨上がり高温多湿。 悪条件が重なりました。いや、それでもいけると思って走り始めま…
妻の許可を貰い、家の片隅には購入したスピンバイクを置いています。スピンバイクとは、エアロバイクのようなもので、自転車型の屋内トレーニング用の機器です。私はこれを、これから説明する色んな目的のために購入しました。 スピンバイクとエアロバイクの…
オンラインで購入したアルファフライが到着しました。新しいシューズの箱を開けるときはいつもわくわくしますね！これは子供の時におもちゃを買ってわくわくする気持ちと同じなんだろうなと思いました。ランナーはいつまでも子供の心を忘れないようです。 さ…
R期⑥／⑥（R2.6.29〜7.5）練習記録 概要 6/29（月）オフ 30（火）オフ 7/1 （水）朝 レペティション 1000m×3 600m×3 400m×3 夕 10kmjog 2 （木）20kmjog 3 （金）オフ 4 （土）オフ 5 （日）10kmPR ＋ 1000m 練習詳細 6/29（月）オフ 6/30（火） オフ 7/1（水…
マラソンの記録向上の為に1番大切なのは練習の継続。練習の継続の為に大切なのは練習後のリカバリー。リカバリーにも色々方法はあるけれど、重要な要素の一つ「栄養」。 その中でも、傷ついた筋肉の修復などに重要なタンパク質について調べてみました。 調べ…
私自身の目標は。 フルマラソンで2時間20分。現在、2時間30分を切って、次シーズンは2時間25分を目標としてるけど、もう少し先まで見るなら2時間20分をどうしても見据えたくなる。 どれだけ遠いのだろう。1kmあたり3分20秒を切るペースで42kmを走らなければ…
ランニング用ウエストポーチにも色々な種類があります。内容量、揺れる揺れない、デザイン、腕型、ウエストポーチ型。 私は仕事柄、夜中でも急の呼び出しなどもありますのでランニング中もかならず携帯電話を所持します。ポイント練の時もです。 色んなウエ…
令和2年6月、マラソントレーニング結果 暑くなり出した6月。仕事が忙しく、トレーニングできない日が多かったです。それでもできる範囲でポイント練もこなせたので、やれることはやった、という月でした。 正直なところ、少し物足りない月でした。 令和2年6…
Polar H10 心拍を管理して自分を追い込め！ 腕時計型の心拍計の精度が悪いので、胸バンド型の心拍計「polar H10」を購入しました。 1ヶ月以上使用してみた感想、使用方法などを書いてみました。 Polar H10 心拍を管理して自分を追い込め！ マラソントレーニ…
R期⑤／⑥（R2.6.22〜6.28）練習記録 R期もいよいよあと一週！キロ3分ペースには結構慣れてきて、スピードはついたと思います。しかし、そのかわりにLTが落ちている感覚もあり。 R期をしっかり終えて、次のI期は繋げよう。少しずつ、スピードを長い距離へ。 段…
メタレーサー、レビューまとめ 私はアシックスのメタレーサーを持ってもいませんし履いてもいません。でも、どんな評価を受けているのか気になり、レビューを漁ってました。どうせならレビューをまとめようと思いこの記事を書くに至ります。 参考にしたのは…
2020年福岡国際マラソンまでの練習計画 今年、コロナ禍で福岡国際マラソンが開催されるかどうかわかりませんが、開催される前提で練習計画を立てて練習をしています。 概ね、ダニエルズのランニングフォーミュラを参考に、自分なりに構成しています。 練習計…
2020年全日本マラソンランキング結果 別大で出した2時間29分30秒（ネットタイム2時間29分26秒）の結果でランキングが出ました。 男子33歳の部 24位（5044人中） 何気に、100位以内に入ったのは初めてでした。順位を意識してマラソンに出場しているわけではな…
R期④／⑥（R2.6.8〜6.14）練習記録 仕事によりオフが続いた週。Eペース上限jogとロング走。スピード練が出来なかったものの、今週は仕方ない。しっかり脚は休めたので、また引き続き練習を継続していきたい。 概要 6/15（月）10km（3'55）100×3 16（火）15km…
