12/30は、30キロ走、そのうち間20kmは1キロ4分15秒ペースでのペース走を行いました。 練習目的はペース走よりも30kmのロング走でしたので、ジョグ用のシューズ「ナイキズームペガサス35」で練習を行いました。 いつもなら、ペース走であればもう少し軽い靴で…

12/30 合計31km 平均キロ4分24秒 5.5kmジョグ 20kmペース走（平均キロ4分9秒） 5.5kmジョグ 予定では30km走でした。 途中20kmのペース走は思いつきで実施しました。 自宅から約5キロのところに、土の400mトラックがあるので、そこでぐるぐるペース走しようと…