フルマラソンサブ2.5ランナーの練習日誌。42.196。

フルマラソン2時間30分切り達成。もっともっと記録向上を目指して日々の練習日誌を記します。

トレーニング論

市民ランナーのマラソン練習計画の立て方について考えてみた。

言わずと知れたプロランナーの神野大地選手。集英社のスポルティーバに、神野大地選手のマラソンランナーとしての記録が細かく書かれています。もう何年も前から連載され、私は何度も見返しています。マラソントレーニングのヒントになるような事が沢山書か…

胸バンド型心拍センサー「POLAR H10」。心拍を基準としたマラソントレーニング。

Polar H10 心拍を管理して自分を追い込め! 腕時計型の心拍計の精度が悪いので、胸バンド型の心拍計「polar H10」を購入しました。 1ヶ月以上使用してみた感想、使用方法などを書いてみました。 Polar H10 心拍を管理して自分を追い込め! マラソントレーニ…

2020年福岡国際マラソンまでの練習計画

2020年福岡国際マラソンまでの練習計画 今年、コロナ禍で福岡国際マラソンが開催されるかどうかわかりませんが、開催される前提で練習計画を立てて練習をしています。 概ね、ダニエルズのランニングフォーミュラを参考に、自分なりに構成しています。 練習計…

マラソン記録向上へのアプローチ〜速度の下積みから持久力へ

昨日、駅伝大会で1キロを走って思った事がありましたので記事にしようと思いました。 昨日は1キロを2分54秒で走ってますが、マラソン世界記録は、このペースよりも速いペースで42キロを走っています、信じられませんよね。 なぜそのような事が可能なのか、あ…

1/12 体幹トレ1時間

しばらくは脚の故障の回復を中心に、フィジカルトレーニング、体幹トレーニングを中心に行おうと思います。 いい機会ですよね。 私は、筋トレなど走る以外のトレーニングが三日坊主で終わってしまいますので、この機会に習慣づけたいと思いました。 それに、…

箱根駅伝上位校にみるフィジカルトレーニング。市民ランナーでの必要性

こちら、Yahoo!ニュースの記事の1つです。 結果を残すトレーニング、何にスポット当てているのか気になりました。 その記事がこちら。 headlines.yahoo.co.jp この記事のとおり、数年前から「フィジカルトレーニング」「体幹トレーニング」がとても注目され…

1/11 ナイキトレーニングクラブ 筋トレ三種実施

AM5時に起床。 今日はちゃんと起きれました。 まずはウォームアップのこちらのプログラムから。 いい感じで身体が温まり、痛めてた大腿四頭筋の痛みも感じませんでした。 ですので、数日ぶりのランニングに出ようとしましたが、数歩走ると違和感から段々と痛…

リカバリーの大切さ。〜寝坊の言い訳

私は身体のリズムを作るために、練習しない日でも毎日AM5時に起きると決めていました。 今日は起きれませんでした…。 右大腿四頭筋の痛みがまだ引いてませんので、完全オフと決めてたからというのもありますが、まだ寝られるのなら練習しないのに起きても…と…

2019年 目標達成用紙を書いてみた。〜マラソンサブ2.5へ向け

あけましておめでとうございます。 年末年始、早速、謎の腹痛に襲われて、予定していた元旦の練習は中止しました…。 年末年始は生活リズムと食事が変わりますので体調も変化しますね、年始から反省です。 新年になったということで、72アクションという、目…

私がフルマラソンでサブスリーを達成した時の練習メニュー

私がサブスリーを達成したのは、マラソンを始めて1年半ほどで、平成29年の青島太平洋マラソンでした。 ちなみに、平成28年11月に出場したフルマラソンのタイムは4時間16分で、その約1年後の青島太平洋マラソンで2時間46分でゴールしました。 サブフォーがで…

マラソン2時間30分に向けての3つの課題〜総論

そもそも、色々と足りないところばかりですが… 特に必要なこと、足りないところ、克服すべき課題について考えてみました。 この記事は、各別の詳細な内容ではなく、総論的な内容になると思います。 各別の詳細な内容については今後記事にしていきたいし、そ…

プロフィール
id:yuzuka2275
けーくん

2020年、第69回別府大分毎日マラソンで2時間30分切り、サブ2.5を達成。まだまだ記録向上を目指します。



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