12/27 マラソン練習 早朝16キロジョグ

12/27 16キロジョグ 流し3本 ランニングフォームドリル ロード

【メモ】

程よいペースで走れました。

いつもジョグでもペースを上げすぎちゃうので、これくらいでいいんです。

フォームを意識しながら丁寧に走るのを目標に。

ランニングフォームドリルは、簡単に言うと腿上げなどの動作を4種類ほど、3セット行ってます。

股関節の柔軟性強化、素早い動作の取得、ランニングフォームの改善などの効果があります。

これも地道に積み重ねていって、ちょっとずつ自分の力にできたらと思います。

ジョグもですけど、それに付随する練習、ドリル、流し、アフターケアを積み重ねていきたいです。