1/4 マラソン練習 19キロジョグ

1/4 19キロジョグ 平均キロ4分44秒ペース

流し ランニングフォームドリル

自宅から5.5キロ先にある公園まで走っていき、芝生の上をぐるぐる、そしてまた5.5キロ走って帰り、100mを三本ほど流しを入れて、ランニングは終了。

その後ドリルを入れました。

脚の調子が悪いです…。

右大腿四頭筋と、左のアキレス腱上部、スネに地味な痛み。

走り始めに感じたので、急遽走るコースを変え、芝生の上で走ってたら痛みは引いていきました。

引いたというよりは体が温まって感じなくなっただけだと思いますが。

ですので、ペースはあまり上がらず。ジョグなのでこんなもんで大丈夫、むしろもう少し落としていい。

そして逆に、慢性的に感じてた、右ハムストリングスの痛みが全くなし！

どういうことかわかりませんが、用心しながら走らないといけませんね。

明日30キロ走を考えてましたが、やめると思います。