令和2年5月練習記録

今年の目標

・令和2年12月の福岡国際マラソンで2時間25分

令和2年5月の練習方針

・月間500km超え3ヶ月目（練習量に体を慣れさせる）

・ロングjogによる基礎作り（毎週末ロングjog）

・レペによるスピード強化

練習内容

良かったところ

・練習量の維持に努められた。

・35kmのロングを毎週続けられた。

・スピード練も上手くまとめられた。

・レペのスピードに慣れてきた。

・溜まった疲労を上手く抜くことができた。

反省点

・GWにポイント練を入れすぎて疲労を溜めた。

 ・仕事で余裕なく家族に少し冷たくあたってしまった。

 ・レペをしたいところ、徹底して行わなかった。

 ・hill sprintが一回だけで継続して行えなかった。

何事も一回やっただけで強くはならない。hill sprintのように基礎づくりは特に、地道に続けてこそのトレーニング。大会から遠い時期、今だからこそフルマラソンから1番遠い練習、純粋なスピード強化をしやすい時期だから、やると決めたことはやること。

6月〜7月5日方針

・梅雨に入るため走れる時に走る。

・レペによるスピード、ロングによる持久力の基礎作り。週一でレペとロングjog。LT走とvo2maxインターバルは交互に実施。

・練習量（頻度）増加でトレーニング出来る体作り（将来的には質を上げるための練習量増加。）

所感

無難にまとめられた月だったという印象。上旬に少し疲れを貯めたけど、その後上手く解消できた。サボりもせず、無理しすぎる練習もせず、無難な練習だったとも言える。

続けることが1番大事なので、いい月だった。もし福岡国際マラソンが開催されるなら半年後。これからは6週間1クールでトレーニングを行なっていく。

まずはレペティションによる

スピード強化と、ロングjogで基礎力強化。スピード強化はマラソン直近では徹底できない。今だからこそできるトレーニングという自覚を持って行う。