練習日誌 R期⑥／⑥（R2.6.29〜7.5）
R期⑥／⑥（R2.6.29〜7.5）練習記録
概要
6/29（月）オフ
30（火）オフ
7/1 （水）朝 レペティション
1000m×3 600m×3 400m×3
夕 10kmjog
2 （木）20kmjog
3 （金）オフ
4 （土）オフ
5 （日）10kmPR ＋ 1000m
練習詳細
6/29（月）オフ
6/30（火） オフ
7/1（水）
レペティション（ロード）
— けーくん＠マラソン (@marat0230) June 30, 2020
・1000m×3（3'04 -05 -07）
・600m×3（1'52 -52 -52）
・400m×3（72 70 70）
仕事の関係で3日オフ。
今日で計画していたR期の練習を終えました。早朝レペはきつかった…
次はI期ですが、目指す福岡国際マラソンが無くなれば計画は一旦白紙にします😃💦
7/2（木）
20kmjog（4'31）
— けーくん＠マラソン (@marat0230) July 1, 2020
土曜のトラックセッション5000m。
思ったよりガチ勢が多くて震え上がってます。
最近レペばかりでLTやインターバルの頻度が減り5000m走れるか心配ですがベスト目指します❗️ pic.twitter.com/lhuqxVRFVb
7/3（金）オフ
7/4（土）オフ
7/5（日）
10kmPR（3'41）
— けーくん＠マラソン (@marat0230) July 4, 2020
1000m（3'11）
3'40で12km予定。余裕あれば上げたり距離伸ばしたりと思ってましたが、全く余裕なく予定距離もいけず終了。
ダウン中に、また来週からやり始める1000mインターバルの感覚もどしたくなり、1本だけIペースで。
10kmは体重くきつかったけど、1000mは気持ち良かった。
R期終了。後半は思うように走れず。
今週でR期が終わりました。ほぼほぼ、毎週レペとロングはやれました。ですのでR期の目的
は達成と言っていいと思います。でも、6月に入ってからは思うように練習ができませんでした。仕事だったので仕方ありません。できる時にできることを、目的としている練習を優先にやっていきます。
それにしても、6月は疲労もなかなか取れませんでした。小さいことでイライラしたり、体力的というよりは心疲労が大きかったです。普段から生活のリズムや仕事のリズムを一定に作り上げてると、それが狂ったときに普段以上に疲れますね。変化に強くなることも、長い目で見てマラソンが強くなるためには必要な能力かもしれません。
次はI期。8月半ばまで。
さて、次はvo2max強化期間のI期です。また6週間行います。毎週インターバルとロングに、隔週でレペとLTという組み合わせです。
しかし、少し予定を変えるかもしれません。というのも、出場しようと思っていた熊本城マラソンが中止となりました。これを受けて、同時期のマラソン大会の開催も難しいかもしれません。1番の目標であった福岡国際マラソンも、現状を見ると難しいのではないかと思います。
でも、トラックの大会が始まってきてますので、トラックの5000mを中心とした練習に切り替えるかもしれません。今シーズンはフルマラソンを全く見据えないという方針です。
ハッキリとした方針転換は、福岡国際マラソンが中止になれば決断します。しかし、トラック向けに練習内容を少し変容させるかもしれません。
