フルマラソンサブ2.5ランナーの練習日誌。42.196。

フルマラソン2時間30分切り達成。もっともっと記録向上を目指して日々の練習日誌を記します。


練習日誌 I期②/⑥(R2.7.13〜7.19)

 

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I期②/⑥(R2.7.13〜7.19)練習記録

 しっかり練習ができた週となりました。久々にポイント練習もハマり、好調を感じれ走るのが楽しい週でした。速くなるためには追い込まないといけませんけど、10割追い込むのか8割おいこむのか…全力を出さず少し落として好調維持したほうが練習自体が楽しく継続性が生まれそうです。

でもついつい10割追い込んでしまいます。練習が嫌にならない程度でしっかり追い込んでいけるよう工夫したいです。

 

 

 概要

 7/13(月)1000m×5  3'06 -10 -09 -09 -07
                   400m×3    67 -67 -67

    14(火)15kmjog(途中10km3'54)

    15(水)6kmLT(3'26 -25 -24 -24 -22 -20)

    16(木)30km(4'01)

    17(金)20kmjog(4'31)

    18(土)オフ

    19 (日)1000m×5  3'06 -09 -07 -08 -06
                    400m×5    70 70 70 70 68

 

 

8月10日の5000mに向けて。

8月10日、市選手権の5000mにエントリーしました。約一年ぶりの5000mの大会出場となります。厚い時期ですが、ベスト更新を狙いたい。

昨年15分55秒を出したときと比べ、インターバルやLTのタイム設定も上がってます、速いペースで練習できているので、記録更新できないと話にならないです。

調子や気温など環境もありますけど、強気に挑みたい。

丁度この大会と、私の練習の中のI期と重なったのもタイミングがいいです。vo2maxが絶頂のときに、相関の高い5000mに出られること、そしてこの5000m自体が最高の練習となること。

仕事が入らないことを祈るばかりです。

 

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プロフィール
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けーくん

2020年、第69回別府大分毎日マラソンで2時間30分切り、サブ2.5を達成。まだまだ記録向上を目指します。



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