フルマラソンサブ2.5ランナーの練習日誌。42.196。

フルマラソン2時間30分切り達成。もっともっと記録向上を目指して日々の練習日誌を記します。

市民ランナーのマラソン練習計画の立て方について考えてみた。

言わずと知れたプロランナーの神野大地選手。集英社のスポルティーバに、神野大地選手のマラソンランナーとしての記録が細かく書かれています。もう何年も前から連載され、私は何度も見返しています。マラソントレーニングのヒントになるような事が沢山書か…

早朝25kmjog。蒸し暑いけど、我慢我慢の練習。

7/10(金) 25kmjog(4'31) 早朝jogとしては長い距離です。時々、早朝からこの距離走ります。練習全体をみて距離が不足していると感じた時、休みが頻繁に続く時などに行ってます。 25kmという距離にこだわりがあるわけではなく、時間的な意味で、早朝から走…

2日連続スピード練習。気づいたこと。

7/9(木)スピード練習 予定 1000m×5(3'10 r200m) 結果 1000m×4 3'09 -10 -11 -17 -中断 3000m 3'20 -21 -22 1000m×4 3000m 雨だったので気温は低め。昨日よりも心拍は上がらず。昨日の心拍数は異常でした。だけど180超えはなかなかきつい。 いつも、レス…

苦しいとき頑張れるか。外すポイント練習。

7/8 ポイント練習 予定 6000mLT(Ave3'23) 結果 3200m(3'23 -23 -26 +39秒) 1000m×2(3'10 -11) 3000m 1000m×2 最近ハマらないポイント練習 今日は夜勤明け+真昼間+雨上がり高温多湿。 悪条件が重なりました。いや、それでもいけると思って走り始めま…

【マラソン練習】スピンバイクと心拍計で心肺機能を追い込む!

妻の許可を貰い、家の片隅には購入したスピンバイクを置いています。スピンバイクとは、エアロバイクのようなもので、自転車型の屋内トレーニング用の機器です。私はこれを、これから説明する色んな目的のために購入しました。 スピンバイクとエアロバイクの…

アルファフライ購入。びっくり。ヴェイパーフライ4%とは全然違う。

オンラインで購入したアルファフライが到着しました。新しいシューズの箱を開けるときはいつもわくわくしますね!これは子供の時におもちゃを買ってわくわくする気持ちと同じなんだろうなと思いました。ランナーはいつまでも子供の心を忘れないようです。 さ…

練習日誌 R期⑥/⑥(R2.6.29〜7.5)

R期⑥/⑥(R2.6.29〜7.5)練習記録 概要 6/29(月)オフ 30(火)オフ 7/1 (水)朝 レペティション 1000m×3 600m×3 400m×3 夕 10kmjog 2 (木)20kmjog 3 (金)オフ 4 (土)オフ 5 (日)10kmPR + 1000m 練習詳細 6/29(月)オフ 6/30(火) オフ 7/1(水…

プロフィール
id:yuzuka2275
けーくん

2020年、第69回別府大分毎日マラソンで2時間30分切り、サブ2.5を達成。まだまだ記録向上を目指します。



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