16キロジョグ、平均4分44秒ペース 昨日の駅伝大会での筋肉痛が残ってましたので、疲労抜きの意味合いでジョグを実施しました。 もう少し距離は短くするつもりが、途中興味本位で知らない道を走り、少し彷徨って距離が伸びました。笑 気分転換になりよかった…

１歳4ヶ月の長女が風邪で酷い鼻水。 夜中も苦しそうでした。 そして、朝起きてみると、私も妻も鼻水地獄…。 喉も痛いです。 子供からうつされ、一家で全滅しました。笑 当然、トレーニングも中止、今日が仕事休みで助かりました。 健康管理、課題ですね。 な…

ここ一週間、痛む大腿四頭筋の様子を見ながら、走り出しては辞め、走り出しては辞めを繰り返していました。 安静にしていたおかげか、歩く分には違和感も何も感じなくなりました。 今日、走ってみよう…痛みが出たらすぐやめる、無理しない、そう決めて恐る恐…

しばらくは脚の故障の回復を中心に、フィジカルトレーニング、体幹トレーニングを中心に行おうと思います。 いい機会ですよね。 私は、筋トレなど走る以外のトレーニングが三日坊主で終わってしまいますので、この機会に習慣づけたいと思いました。 それに、…

AM5時に起床。 今日はちゃんと起きれました。 まずはウォームアップのこちらのプログラムから。 いい感じで身体が温まり、痛めてた大腿四頭筋の痛みも感じませんでした。 ですので、数日ぶりのランニングに出ようとしましたが、数歩走ると違和感から段々と痛…

私は身体のリズムを作るために、練習しない日でも毎日AM5時に起きると決めていました。 今日は起きれませんでした…。 右大腿四頭筋の痛みがまだ引いてませんので、完全オフと決めてたからというのもありますが、まだ寝られるのなら練習しないのに起きても…と…

AM5:00 眠たいけど、なんとか起きました。 これまで、5時に起きて、10分程度して目が覚めたらランニングへ出発していましたが、今度からは起きてすぐこれをすることにしました。 ナイキトレーニングクラブの中の、準備運動のプランです。 今日はこれを行いま…

1/8 早朝ラン5キロ 筋トレ（ナイキトレーニングクラブ・フルコアプレス） 走りにでたら、数日前にも痛かった右大腿四頭筋にまた痛みが…。 身体が温まれば痛みも引くだろうとしばらく走りましたが、無理する場面でもないと思い引き返して5キロだけジョグ。 筋…

ランニングしていたら、悩まされてる人も多いのではないでしょうか、アキレス腱の痛み。 私も慢性的にアキレス腱痛には悩まされており、なかなか良くなりません。 走れないほど痛いわけではありませんが、ランニングを行うにあたって間違いなく障害にはなり…