フルマラソンサブ2.5ランナーの練習日誌。42.196。

フルマラソン2時間30分切り達成。もっともっと記録向上を目指して日々の練習日誌を記します。


練習日誌 I期③/⑥(R2.7.20〜7.26)

 

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I期③/⑥(R2.7.20〜7.26)練習記録

連休がありましたが、仕事と家族サービスと、充実した時間を過ごしました。そのかわり、トレーニングはイマイチ。先週の好調の反動もあったのか、ポイント練習もまた外しました。そんなこんなしてるうちにI期も半分が過ぎました。

このままでは満足に力を付けられないまま終わってしまいそう。2月のシーズン終わりからどんどんパフォーマンスが悪くなっています。シーズンオフから半年、イマイチハマりきれないことからも、少し練習に修正を加えるべきかもしれません。

 

 

 

 

 概要

 7/20(月)20km(4'35)

    21(火)オフ

    22(水)4000mLT(3'25 -23 -27 -27)
     1000m(2'55)

    23(木)35km(4'43)

    24(金)オフ

    25(土)21km(4'29)

    26 (日) ①1000m×5(r200m)
       3'13 -10 -14(中断)11 -15
      ②400m×5(70 72 70 70 70)
      ③hill sprint ×5

 

 

ポイント練との間のjogをもっと落とすべきか。

3月から、どうも慢性的な疲れが取れない状況。仕事環境が変わり、昨年より忙しくなったこともあるかもしれませんが、練習としては、間のjogを17kmから20kmに距離を伸ばしています。疲れはそのjogからきている可能性もあります。ここまでポイント練を落としてしまうなら、間のjogやリカバリーの日について検討すべきかもしれません。

走る総量を増やす方針で3月から始めて約半年、うまくハマってないことから修正を検討すべきかもしれません、足の疲労、足底腱膜炎も昨年より悪化しています。

今の私の実力では、今の練習は耐えられないのだろうか…

 

 

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プロフィール
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けーくん

2020年、第69回別府大分毎日マラソンで2時間30分切り、サブ2.5を達成。まだまだ記録向上を目指します。



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