練習日誌 I期③/⑥(R2.7.20〜7.26)
I期③/⑥(R2.7.20〜7.26)練習記録
連休がありましたが、仕事と家族サービスと、充実した時間を過ごしました。そのかわり、トレーニングはイマイチ。先週の好調の反動もあったのか、ポイント練習もまた外しました。そんなこんなしてるうちにI期も半分が過ぎました。
このままでは満足に力を付けられないまま終わってしまいそう。2月のシーズン終わりからどんどんパフォーマンスが悪くなっています。シーズンオフから半年、イマイチハマりきれないことからも、少し練習に修正を加えるべきかもしれません。
概要
7/20(月)20km(4'35)
21(火)オフ
22(水)4000mLT(3'25 -23 -27 -27)
1000m(2'55)
23(木)35km(4'43)
24(金)オフ
25(土)21km(4'29)
26 (日) ①1000m×5(r200m)
3'13 -10 -14(中断)11 -15
②400m×5(70 72 70 70 70)
③hill sprint ×5
ポイント練との間のjogをもっと落とすべきか。
3月から、どうも慢性的な疲れが取れない状況。仕事環境が変わり、昨年より忙しくなったこともあるかもしれませんが、練習としては、間のjogを17kmから20kmに距離を伸ばしています。疲れはそのjogからきている可能性もあります。ここまでポイント練を落としてしまうなら、間のjogやリカバリーの日について検討すべきかもしれません。
走る総量を増やす方針で3月から始めて約半年、うまくハマってないことから修正を検討すべきかもしれません、足の疲労、足底腱膜炎も昨年より悪化しています。
今の私の実力では、今の練習は耐えられないのだろうか…
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