2日連続スピード練習。気づいたこと。
7/9（木）スピード練習
予定 1000m×5（3'10 r200m）
結果 1000m×4 3'09 -10 -11 -17 -中断
3000m 3'20 -21 -22
1000m×4
3000m
雨だったので気温は低め。昨日よりも心拍は上がらず。昨日の心拍数は異常でした。だけど180超えはなかなかきつい。
いつも、レストである200mは、タイムを設定せずゆっくりjogで繋いでます。疾走区間の設定を守ることを重視して、大体80秒〜100秒。でも今回は、一般的なレストである「60秒」でやってみたかったので、60秒縛りでいったところ、4本目で撃沈。
いつもの通りレストを長めにしておけば5本はいけたのかなとは思いますが予想より4本目が落ちて駄目でした。また外してしまったポイント練習。こなせないことをしようとする自分のせいです。
このままでは終われないと、追加で3000m。
最初は3'20で2000mの予定が、2000m地点で少し余裕がありましたので3000mまで行きました。少し垂れましたけど、予定より距離を延ばせてこちらは良かった。
気づいたこと
私は基本距離を追う練習が多いです。ロング走やジョグにしろ、長めだと思います。
でもここ最近仕事の影響で生活が乱れてますので、なかなかまとまった練習ができません。ですのでスピード練習でサクッと刺激入れて終わるような練習が続いてますが、その方が距離を追うよりも足に優しいです。日々、足の疲労が抜けているのが分かります。
今まで距離を追い過ぎていたかもしれません。ロングはロングで行って、スピード練はうんと距離を短くし、少しメリハリをつけてもいいのかもしれません。仕事が忙しいからこそ気付けたことでした。
さて、練習の良し悪しありますけど、その日その日、精一杯頑張れたらそれでいいのかな。ただ、外してばかりいるので、少し余裕のある設定で確実にこなして、自信をつけていくことも必要かもしれないですね。
できないより、できたほうがそりゃ楽しいに決まってますしね。
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