12/31 17キロジョグ 平均キロ4分39秒ペース 流し3本 ランニングドリル 体感的には昨日の30キロ走よりもきつかったです。 多分、昨日の疲労が残ってるからかと思います。 まだ開店しない店のショーウィンドウで走る自分の姿を見ますが、相変わらず脚だけで走…

12/30は、30キロ走、そのうち間20kmは1キロ4分15秒ペースでのペース走を行いました。 練習目的はペース走よりも30kmのロング走でしたので、ジョグ用のシューズ「ナイキズームペガサス35」で練習を行いました。 いつもなら、ペース走であればもう少し軽い靴で…

12/30 合計31km 平均キロ4分24秒 5.5kmジョグ 20kmペース走（平均キロ4分9秒） 5.5kmジョグ 予定では30km走でした。 途中20kmのペース走は思いつきで実施しました。 自宅から約5キロのところに、土の400mトラックがあるので、そこでぐるぐるペース走しようと…

大会本番用として使用しています、アシックスのランニングシューズ、ターサージール6。 大人気のアシックスのシューズですね、マラソン大会で足元を見ると、多くの人が履いています。 200グラムを切る軽さで、踵に程よいクッション性があり、バランスがとて…

私がサブスリーを達成したのは、マラソンを始めて1年半ほどで、平成29年の青島太平洋マラソンでした。 ちなみに、平成28年11月に出場したフルマラソンのタイムは4時間16分で、その約1年後の青島太平洋マラソンで2時間46分でゴールしました。 サブフォーがで…

12/28 通勤ラン 15キロ 平均キロ4分58秒ペース 【メモ】 通勤、遠回りして15キロジョグしました。 前日は忘年会でしたので、体が重いのと、足がむくんでるのがわかりました。 まあそれでも、楽に走れたと思います、体幹意識、丁寧なジョグをいつでも意識して…

12/27 16キロジョグ 流し3本 ランニングフォームドリル ロード 【メモ】 程よいペースで走れました。 いつもジョグでもペースを上げすぎちゃうので、これくらいでいいんです。 フォームを意識しながら丁寧に走るのを目標に。 ランニングフォームドリルは、簡…

自分が履きやすいシューズを履けばいいじゃない。 まぁ、誰もがそうしている事だと思います。 ランニングシューズの「厚底vs薄底」は、メディアが騒ぎすぎているような気がしてなりません。 去年放送されたドラマ「陸王」でランニングシューズが話題となり、…

ランニングしていたら、悩まされてる人も多いのではないでしょうか、アキレス腱の痛み。 私も慢性的にアキレス腱痛には悩まされており、なかなか良くなりません。 走れないほど痛いわけではありませんが、ランニングを行うにあたって間違いなく障害にはなり…

12/23 15キロジョグ 平均キロ4分36秒ペース パークドーム内周回 【メモ】 ここまで追い込むつもりはなかった… キロ5分くらいでよかったんです。 10キロまで4分40秒ペースでしたので、落とそうとしてましたら、前を行くランナーにじわじわ追いついてきました…

12/22 15キロペース走 平均キロ4分 運動公園外周のタータン、アップダウンあり 【メモ】 半月ぶりくらいのスピード練習です。 予定通り、15キロを4分ペース行えましたが、練習の途中、12キロ走った地点で偶然友人と会い、4分程度立ち話をしております…笑 そ…

別府大分毎日マラソンの公式ホームページに掲載されていました。 カテゴリー2でのエントリーが確定されました！ 2月3日に開催されるのですが、どうも仕事が入りそうな入らなそうな… 今のところ出場できそうな雰囲気です。 www.betsudai.com 別府大分毎日マラ…

12/20 17キロジョグ 平均キロ4分47秒ペース 早朝、ロード 流し3本とランニングドリル実施 朝暖かかったですね、これくらいなら走りやすいです。 後半あげず、走り初めから最後まで一定のペースで押しました。 フォーム意識、ふくらはぎを使わず体幹部を意識…

先日購入した、ナイキのズームペガサス35の使用感について、レビューしていきたいと思います。 総合的な感想として、クッション性があり、足に負担をかけない、ジョグ用、LSDなどの距離走用としてオススメです。 イマイチな面もありますけど、練習用として、…

早朝15キロjog 平均キロ4分35秒ペース

本日、マラソン練習用（ジョグ用、距離走用）シューズとして、ナイキのズームペガサス35を購入しました。 これまでは、 練習用 〜アディゼロジャパンブースト3、ナイキエピックリアクトフライニット スピード練〜アディゼロ匠戦ブースト3、ニューバランスhan…

12/15（土） 30km走 ロード 平均キロ4分51秒ペース 【メモ】 体調も良くなり、11日ぶりのトレーニング。 予定では5分前半でゆっくり30km走るところが、いい具合にペースがあがりました。 久々のランニングで、走り出しはすごく気持ちよかったです。 でも、な…

12月入ってすぐ、ノロウイルスにかかり、治ったと思いきや高熱を伴う風邪を引きました。 自分を見直すいい機会と思い、しばらく練習も休みましたが、明日から再開しようと思います。 再開の練習は、30キロ走で考えてます、ペースはじっくり、5分前半くらいで…

そもそも、色々と足りないところばかりですが… 特に必要なこと、足りないところ、克服すべき課題について考えてみました。 この記事は、各別の詳細な内容ではなく、総論的な内容になると思います。 各別の詳細な内容については今後記事にしていきたいし、そ…

2018年、私のフルマラソンの目標は、2時間40分切りでした。 10月末にハーフマラソン、11月頭に10kmのレースに出場し、どちらも自己ベストを更新して、順調でした。 しかし、11月上旬のフルマラソン（おかやまマラソン2018）、目標2時間40分と定め、出場する…