12/23 マラソン練習 15キロジョグ

12/23  15キロジョグ 平均キロ4分36秒ペース パークドーム内周回

【メモ】

ここまで追い込むつもりはなかった…

キロ5分くらいでよかったんです。

10キロまで4分40秒ペースでしたので、落とそうとしてましたら、前を行くランナーにじわじわ追いついてきました。

並走するのも嫌でしたので少しペースを上げて追い越そうとしたところ、後ろをずっとついてこられ、引き離そうとさらにペースをあげました…笑

結局2キロほどペースを上げ、思っていた以上に追い込む形に。

昨日のペース走より、体感はきつかったです。

心拍ゾーンも昨日とあまり変わらず。

 

でも、おかげでいい練習になりました、一緒に走ってくれた方、ありがとうございました。