練習日誌 R期⑤／⑥（R2.6.22〜6.28）

R期⑤／⑥（R2.6.22〜6.28）練習記録

 R期もいよいよあと一週！キロ3分ペースには結構慣れてきて、スピードはついたと思います。しかし、そのかわりにLTが落ちている感覚もあり。

R期をしっかり終えて、次のI期は繋げよう。少しずつ、スピードを長い距離へ。

段々楽しくなってきます！

概要

 6/22（月）10km（3'55）100×3 

    23（火）オフ

    24（水）レペティション　1000m×3 600m×3 400m×3

    25（木）25kmjog

    26（金）6kmLT 100m×3 プライオメトリクス

    27（土）30kmjog

    28（日）オフ

練習詳細

6/22（月）

20kmjog（4'33）
途中1km3'01

最近お気に入りの1.5km周回ロード。
jogするには気持ち的にきついけど、自宅から近くてスピード練に使えそう。
多少ある勾配が気になるので試しに1kmスピード入れてみると、3'01でもすごくきつい。
でもトラックより力になるかもしれない。なにより近いのがいい。 pic.twitter.com/Nt8GXGB8kU

— けーくん＠マラソン (@marat0230) June 21, 2020

 

6/23（火） オフ

6/24（水）

レペティション
・1000m×3（3'11 -07 -10）
・600m×3（1'52 -54 -55）
・400m×3（71 71 71）

トラックではなく上り基調のロードで。1000mは3'00切りの努力感で走ってもトラックのIペース付近、きつかった。トラックより追い込めてると思いますがレペとしてはどうか…。細かい事気にせず継続❗️

— けーくん＠マラソン (@marat0230) June 23, 2020

 

6/25（木）

25kmjog（4'43）
100m×3

雨。
今日はきつかった💦暑さにまだ慣れてません。
雨が続きますが、警報級でなければ安全性確認して走ります。 pic.twitter.com/RORBfTd94b

— けーくん＠マラソン (@marat0230) June 24, 2020

 

6/26（金）

6kmLT（3'37 -20 -26 -25 -25 -24）
100m×3

ロードでLT。
最初1kmペース感覚を完全に誤る。けど、最後は限界だった。
トラックと違い、のぼり下りもあるし、数百m毎にペースを図れるわけでもないのでペースを綺麗に守るのが難しい。ロードでのLTは初ですが思ったより良かった。 pic.twitter.com/tDAgB2sJKY

— けーくん＠マラソン (@marat0230) June 25, 2020

 

6/27（土）

30km（4'38）

暑かった💦
仕事もまた忙しくなってきたのでトレーニングは抑え気味で❗️
ポイント絞ってメリハリつけて行います。 pic.twitter.com/QR3qkoYgYK

— けーくん＠マラソン (@marat0230) June 26, 2020

6/28（日）オフ

反省点

仕事忙しい割に走れたという印象。初のロードでのレペ、6kmLTと、やってみたいことも出来た。走行距離は伸ばせなかったし、週末ロングの距離も30kmと、ロングとしては短めになってしまったけど仕方ない。

やれる範囲内のことをやれた、いい週だと思う。

ただ、これで実力が付いてるかというと少し自信ない、昨シーズンより速く走れる自信はない。「なんかバタやすい。」「無理なく続けよう。」の気持ちが先行。昨シーズンのような「なにがなんでも」の強い気持ちが湧いてこない。大会開催が未定だからという訳でも無さそう。

気持ちは無理して高めるものではないのでそれも仕方ない。そして「仕方ない。」が増えている気もする。笑

無理がないならプラン通り練習を進める、今のところ福岡国際マラソンまでのプランで変更を検討する状況でもない。

今度の土曜は夜勤明けだけど5000mTT（大会に近いもの。）に出場予定。

昨年9月に15分台を出して、それから10ヶ月も経っている。その間、練習も積んできている。

気温が高くても、ペーサーとなる人がいなくても、どんな状況であろうと、また15分台を出したいのが本音。

妥協なく本気で挑む。でも自信はないし、打ち砕かれるかもしれないけど、それを恐れず挑む。