1/5 16キロジョグ 平均キロ4分29秒ペース 流し3本、ランニングフォームドリル 今日はいつもの公園まで走っていきましたが、そのいつもの公園で新たな発見。 工夫すれば芝生の上だけで、1.2キロほどの周回コースができました。 芝生の上の方が着地衝撃がなく…

1/4 19キロジョグ 平均キロ4分44秒ペース 流し ランニングフォームドリル 自宅から5.5キロ先にある公園まで走っていき、芝生の上をぐるぐる、そしてまた5.5キロ走って帰り、100mを三本ほど流しを入れて、ランニングは終了。 その後ドリルを入れました。 脚の…

第68回別府大分毎日マラソンまであと1ヶ月となりました。 前回出場した大会は11月にありましたおかやまマラソン2018です。 おかやまマラソンの完走タイムが2時間49分で、目標としていた2時間40分を大幅に下回り、自己ベストも更新できず、反省の多いレースで…

1/2 15キロジョグ 平均キロ4分52秒ペース ロード 流し3本 今年初練習ですがら大晦日からの謎の腹痛が地味に残り、ペースが上がらず…。 変な汗かいて練習しました。 でも、箱根駅伝でやる気をもらい、体幹と腰高を意識して丁寧なジョグができたと思います。 …

あけましておめでとうございます。 年末年始、早速、謎の腹痛に襲われて、予定していた元旦の練習は中止しました…。 年末年始は生活リズムと食事が変わりますので体調も変化しますね、年始から反省です。 新年になったということで、72アクションという、目…