1/5 マラソン練習 16キロジョグ

1/5 16キロジョグ 平均キロ4分29秒ペース

流し3本、ランニングフォームドリル

今日はいつもの公園まで走っていきましたが、そのいつもの公園で新たな発見。

工夫すれば芝生の上だけで、1.2キロほどの周回コースができました。

芝生の上の方が着地衝撃がなく、筋トレ効果もありますので、今後活用していきたいです。

また、今日は久々にニューバランスのhanzo Rで走りました。最近発売されたv2ではなく、１つ前のモデルです。

そこの硬さがナイキと全然違いますので、感覚がかなり変わりますね。

いい悪いは別にして、同じランニングでも新鮮な感覚になります。

ジョグ後は流し3本、ランニングフォームドリルに加え、プライオメトリクストレーニングの両足ジャンプを加えてみました。

瞬発力を鍛えるトレーニングなのですが、ランニングフォームの改善に効果があるみたいです。

いわゆる、ペタペタ走る感じから、バネを使った走りに変わります。

いつもしているドリルも、プライオメトリクスの要素もありますが、あまり意識していませんでした。

さて、昨日までの足の痛みはほとんどなくなり、脚が重いという感覚が残ってる感じです。

明日は練習休んでもいいですが、気分次第です。

それくらい、明日はオフの日のつもりです。